일주일간 다이어트 군살관리로 시작

일주일간 다이어트로 시작한 이유가 바로 웨딩이라는 큰 행사를 앞두고도 그렇지만 작년에 비해 지방이 너무 많이 늘어난 느낌이기 때문에 언젠가 시작하려고 했던 것을 이제 와서 결혼을 빌미로 해 볼게요.게다가 작년 봄쯤 찍은 뽀샵없는 저의 모습입니다. 평생을 고도비만으로 살아왔기 때문에 저 정도면 입고 싶은 옷을 입고 대충 살아가는 것이 편했지만 개인적으로 힘든 일이 겹치면서 운동도 식단도 그만두고 즉각적인 행복을 위해 케이크 섭취를 꾸준히 1년 동안 하루 1~2번씩 먹은 것이 지방을 늘린 가장 큰 이유였을 것입니다.여러분, 살찌는 건 어렵지 않아요 삼시세끼 드시고 케이크 한조각씩 드실 수 있습니다~

최소 3개월을 목표로 다이어트를 진행하고 있으며 지난주부터 일주일간 다이어트한 것을 결산하기 위해 써보는 포스팅입니다.이 사진을 찍은 날 바로 시작을 했을 텐데 우선 도저히 체중계에 올라갈 자신이 없어서 가장 기본적으로 하는 게 기초 체력 육성과 부종 관리입니다.

운동을 안 하고 계속 지방을 먹고 특히 뱃살과 엉덩이 팔뚝살이 엄청나게 찌고 공복에도 배가 들어가지 않는 걸 보고 군살 정리와 식사 전에 간식을 끊는 것부터 시작했다고 할까.몸풀기였어요. 사실 극단적인 식이요법은 제가 평생을 하고 항상 성공을 하고 가장 잘하는 게 10일간의 단식이니까요. 그런 방법으로는 예쁜 몸매를 얻을 수 없어서 운동을 시작했어요.체중을 줄이고 싶은 분은 식이 요법이 가장 좋다고 생각합니다.하지만 나는 드레스를 입고 고기를 만들어야 하기 때문에 해야 합니다. 운동 첫날은 스쿼트 100회 영상을 켜놓고 78회로 지겨워서 스트레칭을 40분 했는데 정말 온몸이 시원하더라구요.

다음날 허벅지 안쪽이 너무 아파서 복근 운동을 15분간 했고 스트레칭도 15분 했습니다.그랬더니 배랑 허벅지 안쪽이 더 아프고 걸을 때도 힘들었고 관련된 운동은 못 할 것 같아서,

다음날은 팔의 살과 상체를 빼는 것에 도전했어요. 일주일 다이어트인데 매일 운동은 못하고 일주일에 4번 운동에 성공했어요.근력운동이랑 스트레칭을 항상 같이 해주셨어요.

이거는 어제인데 허벅지 안쪽 통증이 4일 만에 좋아져서 다시 스쿼트를 시작했는데 70번 성공해서 14분 스트레칭했어요.처음에 했을 때보다 당기는 것도 조금 덜 아프니까 다행이라고 생각했는데 제대로 안 하지 않았나 싶기도 해요.어쨌든, 이것으로 일주일이 지나 공복에 배가 들어가는 것을 경험했습니다.물론 그동안 케이크는 한 번밖에 먹지 않았고 가급적 집에서 먹으려고 노력했고 음식의 양은 줄이지 않았습니다.제가 장기 다이어트를 해보니까 한 달에 3kg 이상 빼든지 운동을 하면 식사를 좀 느슨하게 하고 식사를 하면 운동을 느슨하게 하고 그다음 자극을 위해서 항상 여유를 두는 게 좋거든요.그래서 음료는 커피숍에 가도 파란색 같은 것은 달게 마셔도 크림이 올라간 것이나 아이스크림류는 거의 먹지 않았습니다배고플 때는 치아바타 같은 거 하나 시켜 먹어요.물론 어쩔 수 없는 자리도 있었지만 가능한 한 한 숟가락이라도 적게 먹으려고 노력했습니다.아침, 저녁으로 먹고, 사과 같은 걸로 간식 중간에 먹고, 초콜릿 같은 것도 선물 받은 거 먹고 싶을 때 두 조각 정도는 먹었어요.야식도 했는데 야식하고 스트레스 받을 정도로 거의 안 했고 일주일에 한 번 정도?!회를 먹는 시간은 마음껏 먹었어요.일주일 동안 다이어트, 지금 당장은 눈 보디의 변화를 비교하는 것은 큰 의미가 없어 보이지만 확실한 것은 군살 정리를 저만 알 수 있을 정도가 됐다는 것과 붓기가 적다는 것입니다.다음주에는 시작하기 전에 찍어둔 모습과 비교해서 올릴 수 있기를 바라며 다이어트 시작 포스팅 끝